DAILYTADKANEWS.COM
Image by:- Freepik
________________________
आमतौर पर खाई जाने वाली मूंग दाल , लाल मसूर दाल, अरहर दाल (तूर दाल) और चने की दाल को उनके पोषण मूल्य के लिए जाना जाता है। प्रत्येक कप दाल में लगभग 18 ग्राम प्रोटीन होता है
DAILYTADKANEWS.COM
Image by:- Freepik
________________________
भारतीय व्यंजनों में व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। इसकी उच्च प्रोटीन सामग्री के कारण, पनीर को पनीर टिक्का, पालक पनीर, या पनीर भुर्जी जैसे विभिन्न स्वादिष्ट व्यंजनों में शामिल किया जा सकता है।. पनीर मे प्रति 100 ग्राम में लगभग 18 से 20 ग्राम प्रोटीन होता है
DAILYTADKANEWS.COM
Image by:- Cook With Manali
___________________________________
भुने हुए सोयाबीन का एक कप लगभग 10 ग्राम प्रोटीन प्रदान करता है। इसके साथ ही, सोयाबीन में संतृप्त वसा और कोलेस्ट्रॉल कम होता है। प्रति 100 ग्राम सोयाबीन में प्रोटीन की मात्रा 30-40% के बीच होती है, जो लगभग 38 ग्राम है
DAILYTADKANEWS.COM
Image by:- Healthshots
______________________
ओट्स को दलिया के रूप में तैयार किया जा सकता है । एक छोटा कप ओट्स आपको लगभग 6 ग्राम प्रोटीन और आपकी दैनिक आवश्यकता का एक चौथाई फाइबर प्रदान कर सकता है।
DAILYTADKANEWS.COM
Image by:- Pixabay
________________________
DAILYTADKANEWS.COM
Image by:- Pixabay