DAILYTADKANEWS.COM
12 jUNE, 2024
DAILYTADKANEWS.COM
अपने माथे को चटाई पर टिकाएं और अपनी रीढ़ को लंबा करें। अपनी पीठ के निचले हिस्से को आराम देने पर ध्यान केंद्रित करते हुए कई सांसों तक रुकें।
Balasana
All images from PEXELS
DAILYTADKANEWS.COM
Marjaryasana
DAILYTADKANEWS.COM
अपनी रीढ़ को लंबा करने और अपनी गर्दन और कंधों को आराम देने पर ध्यान केंद्रित करते हुए कई सांसों तक रुकें।
Adho Mukha Svanasana
DAILYTADKANEWS.COM
अपने कंधों को अपने कानों से दूर खींचें और अपने शरीर के अगले हिस्से को लंबा करें। कुछ सांसों के लिए रुकें, फिर वापस नीचे छोड़ें।
Bhujangasana
DAILYTADKANEWS.COM
आगे की ओर मोड़ते समय अपनी पीठ सीधी रखें, अपनी छाती से आगे बढ़ते हुए। कई सांसों तक रोकें, फिर धीरे-धीरे छोड़ें।
Paschimottanasana
DAILYTADKANEWS.COM
अपने शरीर की बात सुनना याद रखें और ऐसे किसी भी आसन से बचें जिससे दर्द या परेशानी हो, विशेषकर यदि आपको पीठ संबंधी कोई समस्या है।
IMPORTANT
DAILYTADKANEWS.COM