Seven Foods to Help Beat the Heat During a Heatwave
खीरे लगभग 95% पानी से बने होते हैं, जो उन्हें अविश्वसनीय रूप से हाइड्रेटिंग बनाते हैं। इनमें विटामिन और खनिज भी होते हैं जो पसीने के माध्यम से खोए गए इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से भरने में मदद कर सकते हैं।
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एक और हाइड्रेटिंग फल, तरबूज पानी से भरपूर होता है और इसमें पोटेशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स भी होते हैं। साथ ही, गर्म दिन में यह स्वादिष्ट और ताज़ा होता है।
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नारियल पानी न केवल हाइड्रेटिंग है बल्कि पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स से भी समृद्ध है, जो उचित हाइड्रेशन स्तर बनाए रखने और शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।
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दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो आंत के स्वास्थ्य में मदद कर सकते हैं, जो गर्म मौसम के दौरान समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। कम चीनी के विकल्प के लिए सादा दही या ग्रीक दही चुनें।
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पुदीने में प्राकृतिक रूप से ठंडक पहुंचाने वाले गुण होते हैं और यह गर्म मौसम में शरीर को आराम देने में मदद कर सकता है। इसे सलाद, पेय में जोड़ें, या यहां तक कि ताज़ा पुदीने की चाय भी बनाएं।
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पालक, केल और लेट्यूस जैसी पत्तेदार सब्जियों में पानी की मात्रा अधिक होती है और इसमें विटामिन और खनिज भी होते हैं जो जलयोजन और समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं।
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संतरे, नींबू और नीबू जैसे खट्टे फल ताजगी और नमी प्रदान करने वाले होते हैं। इनमें विटामिन सी भी उच्च मात्रा में होता है, जो गर्मी के तनाव के दौरान प्रतिरक्षा प्रणाली को सहारा देने में मदद कर सकता है