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07 jUNE, 2024
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सुनिश्चित करें कि आप बहुत सारे अच्छे खाद्य पदार्थ जैसे फल, सब्जियाँ और प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ (जैसे मांस, मछली, अंडे और बीन्स) खाते हैं। वे आपके शरीर को मजबूत बनने में मदद करते हैं।
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तैराकी, बाइकिंग और स्ट्रेचिंग जैसे व्यायाम करने से आपके शरीर को बढ़ने और फैलने में मदद मिल सकती है। बार से लटकना या पुल-अप करना भी आपके शरीर को लंबा बनाने में मदद कर सकता है।
Exercise and Stretch
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बैठते और खड़े होते समय अपनी पीठ सीधी रखने से आप लम्बे दिख सकते हैं। झुककर बैठने से आप अपने कद से छोटे दिख सकते हैं।
Stand Up Straight
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सुनिश्चित करें कि आप हर रात भरपूर नींद लें। जब आप सोते हैं, तो आपका शरीर ऐसे हार्मोन उत्पन्न करता है जो आपके बढ़ने में मदद करते हैं।
Get Enough Sleep
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धूम्रपान और बहुत अधिक कैफीन पीने जैसी चीजें आपको जितना हो सके उतना लंबा होने से रोक सकती हैं।
Avoid Bad Habits
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यदि आप अपनी ऊंचाई को लेकर चिंतित हैं, तो डॉक्टर से बात करना अच्छा विचार है। वे आपकी विशिष्ट स्थिति के आधार पर आपको सलाह दे सकते हैं।
Talk to a Doctor
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