योग एक समग्र अभ्यास है जो शरीर, मन और आत्मा में सामंजस्य स्थापित करता है। प्राचीन भारतीय दर्शन में निहित, योग में शारीरिक मुद्राएं (आसन), सांस नियंत्रण (प्राणायाम), ध्यान और नैतिक सिद्धांत शामिल हैं। यह संतुलन, लचीलापन, शक्ति और आंतरिक शांति का मार्ग प्रदान करता है।

रोज योगा करने के फायदे:-

बेहतर लचीलापन:-

योग में मुद्राओं का एक क्रम होता है, जिन्हें आसन के रूप में जाना जाता है, जो पूरे शरीर में मांसपेशियों को प्रभावी ढंग से फैलाता और लंबा करता है। नियमित अभ्यास के माध्यम से, मांसपेशियों को लंबा करके और जोड़ों की गतिशीलता को बढ़ाकर लचीलेपन में काफी सुधार किया जा सकता है। यह बढ़ा हुआ लचीलापन न केवल रोजमर्रा के कार्यों में व्यापक गतिविधि को सक्षम बनाता है बल्कि समग्र लचीलेपन को बढ़ावा देकर चोट की संभावना को भी कम करता है।

ताकत बढ़ाएँ:-

शरीर को सपोर्ट और स्टेबिलिटी प्रदान करने के लिए कई योग आसनों में विभिन्न मांसपेशी समूहों की सक्रियता की आवश्यकता होती है। जैसे-जैसे हम आसन की एक चैन के माध्यम से आगे बढ़ते हैं, हम न केवल प्रमुख मांसपेशी समूहों की ताकत बढ़ाते हैं बल्कि छोटी, स्थिर मांसपेशियों को भी मजबूत करते हैं। तख़्ता, नीचे की ओर मुख वाला कुत्ता और योद्धा श्रृंखला जैसे आसन प्रभावी रूप से कोर, हाथ, पैर और पीठ पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जिससे मांसपेशियों की समग्र शक्ति और सहनशक्ति में वृद्धि होती है।

तनाव में कमी:-

योग को तनाव कम करने की क्षमता के लिए व्यापक रूप से मान्यता प्राप्त है। शारीरिक गतिविधियों, गहरी साँस लेने के व्यायाम और माइंडफुलनेस तकनीकों को शामिल करके, योग शरीर की विश्राम प्रतिक्रिया को उत्तेजित करता है, जिसके परिणामस्वरूप कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन जैसे तनाव हार्मोन की रिहाई में गिरावट आती है। योग में नियमित रूप से संलग्न रहने से कथित तनाव को कम करने, शांति और शांति की भावना को बढ़ावा देने और समग्र रूप से भावनात्मक कल्याण को बढ़ाने की क्षमता प्रदर्शित हुई है।.

ऊर्जा स्तर में वृद्धि:-

सूर्य नमस्कार और श्वास क्रिया (प्राणायाम) जैसी योग तकनीकें शरीर और दिमाग पर उनके मज़बूत कर देनेवाला प्रभाव के लिए पहचानी जाती हैं। योग में ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने और थकान की अनुभूति को कम करने की क्षमता होती है। इसके अलावा, योग बढ़ाता है परिसंचरण को, तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करता है और ऑक्सीजन का सेवन बढ़ाता है। इसलिए, योग का नियमित अभ्यास करने से अभ्यासकर्ता शरीर और मन दोनों से तरोताजा और स्फूर्तिवान महसूस कर सकते हैं।

इम्यूनिटी बढ़ावा:-

हालांकि आगे के शोध की आवश्यकता है, कई अध्ययनों से संकेत मिलता है कि नियमित योग सत्र में शामिल होने से इम्यूनिटी प्रणाली में संभावित वृद्धि हो सकती है। तनाव को कम करके, विश्राम को प्रेरित करके और समग्र कल्याण को बढ़ावा देकर, योग प्रतिरक्षा समारोह में सुधार और बीमारियों और संक्रमणों से बचाने के लिए शरीर की क्षमता में सहायता कर सकता है। इसके अलावा, ऐसा माना जाता है कि व्युत्क्रम और मोड़ जैसे विशिष्ट योग लसीका तंत्र को उत्तेजित करते हैं, जो प्रतिरक्षा कार्य और विषहरण के लिए महत्वपूर्ण है।.

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